图解六个有效瘦腿姿势 快速瘦腿动起来

  粗腿美眉最感兴趣的就是什么方法可以瘦大腿。下面就告诉大家瘦大腿肚的最快方法,只要每天坚持练习,就能消除大腿的赘肉,轻松塑造完美腿部曲线。

图解六个有效瘦腿姿势 快速瘦腿动起来

  什么方法可以瘦大腿1、倒踩脚踏车

  利用腰部的气力将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

图解六个有效瘦腿姿势 快速瘦腿动起来

  什么方法可以瘦大腿2、弓箭步式

  加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条。左右脚各15次,每次持续10秒钟。

图解六个有效瘦腿姿势 快速瘦腿动起来

  什么方法可以瘦大腿3、侧抬腿式

  很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了。要留意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效。

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  什么方法可以瘦大腿4、半蹲摆腿式

  像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

图解六个有效瘦腿姿势 快速瘦腿动起来

  什么方法可以瘦大腿5、后踢腿提臀式

  腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢。

图解六个有效瘦腿姿势 快速瘦腿动起来

  什么方法可以瘦大腿6、胜利v型腿

  这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时练习腹肌。

  仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。

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