臀部下垂怎么办 从日常小习惯做起

  臀部下垂怎么办?怎样减臀部呢?很多美眉最大的烦恼就是臀部太大又下垂,裤子怎么穿都不好看,可是做一些锻炼自己有坚持不下来。那么还有没有其它改善臀部下垂的状态呢?其实生活中有挺多美臀提臀的生活小绝招,只是别大家忽略了而已。下面我们来看看怎么做吧!

臀部下垂怎么办 从日常小习惯做起

  臀部下垂怎么办一、做瑜伽

  平常下班后,上班族可以考虑在家里做瑜伽,目前也有越来越多的办公室女性练习瑜伽。瑜伽不仅能够排毒养颜,还能够促进新陈代谢,促进脂肪燃烧,能够很好地塑造体形。而且瑜伽里的很多动作都有美臀的作用,练瑜伽不仅是美体,还能让你拥有俏丽的美臀。

  推荐瑜伽动作:仰面躺在垫子上、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。吸气、腹部收缩、臀部夹紧并往上尽量抬起,双脚支撑使劲,停5秒后放下吐气。30次为一组,每次锻炼3—5组,组间间隔1分钟。

  臀部下垂怎么办二、饮食多吃豆腐

  多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。豆腐的烹制方法可谓多种多样,可以凉拌、红烧、炖煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷,除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等,现在更有豆腐新新类的出台,比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

  臀部下垂怎么办三、穿高跟鞋

  穿高跟鞋不仅可以拉高女生的身高,使她们看着更高挑,其实它还可以锻炼到臀部。据美国研究报告,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。但是不建议女生每天都穿高跟鞋,这样对脚部的发育不好。所以想要瘦臀的女生们,可以考虑穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果。

  臀部下垂怎么办四、手部按摩

  画圈揉搓对臀部的揉搓:使手掌呈山字形,然后在腰部周围以画圈的方式揉搓,揉搓的时候手掌要环住臀部,顺着臀部的外侧以画椭圆的方式向内向上揉搓。反复5-6次。

  臀部下垂怎么办五、穿提臀效果牛仔裤

  时下很多女性都喜欢穿牛仔裤,牛仔裤可以将女性的曲线美展现出来,而且还可以显得腿部纤细。但其实,牛仔裤还有提臀的功效。建议女生们在买牛仔裤的时候针对自己身材买贴身弹性牛仔裤,这样可以帮助发挥提臀的功效,还可以让你时刻关注保持身材。

  臀部下垂怎么办六、泡澡

  虽然泡澡对瘦臀没有直接的影响,但是泡澡可以促进全身血液循环,加速身体的新陈代谢,可以更好地燃烧脂肪。当血液循环畅通后,体内的废物就能够快速排出,臀部自然就会瘦下来了。建议每周泡三次澡,或者泡脚也可以。

  臀部下垂怎么办七、爬楼梯

  上班族平常上班总是做电梯,很轻易地就抛弃了上班过程中唯一可以锻炼的机会。其实如果有充足的时间,上班族不妨考虑爬楼梯。爬楼梯是一种不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让臀部收紧。可以爬楼梯还可以增强体质。对于那些不爱运动的女生而言,这是一种不错的健身方法。

  上文所提的七个提臀的方法大家可以根据自己喜欢的来选择,想做操的做操,喜欢穿高跟鞋的穿高跟鞋,总能选择一个适合自己的方式。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。