红豆可以瘦腿 效果惊人

  三月就要过去了,你的减肥计划实现了吗?体重是不是依旧只增不减,还有四月?不要做梦啦,想减肥又想吃?没关系,咱们试试红豆减肥法。

红豆减肥法

  ━ 瘦身红豆水 ━

  【用料 】

  红小豆200g

  【做法 】

  1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

  2.约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

  3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉,一次取1~2匙,用热水冲泡即可(不要加糖,里面的颗粒也一并吃掉哦)

  【小贴士】

  1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

  2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意,但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。

  3.这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的,就代替平日的饮用水,一天几大杯那么喝,消浮肿还美肤瘦腿,红小豆的超强大功效还是不容小觑的。

红豆减肥法

  ━ 陈皮红豆沙 ━

  【用料 】

  红豆250克

  陈皮1/3片

  红糖50克(可按个人口味增减)

  【做法 】

  1.红豆洗干净,如果用普通锅的话,需提前泡浸2小时以上。

  2.洗干净的红豆放进电压锅中,加入适量的清水。

  3.陈皮用温水泡浸至软后用小刀刮去橘络,也就是陈皮里面白色的衣。

  4.再切成细细的小丝。

  5.把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。

  6.盖上锅盖,选择豆类,压30分钟即可。消气后,加入红糖。用汤勺搅拌均匀即可。

  【小贴士】

  1.煮红豆沙的糖尽量选用红糖、冰糖或片糖,不能用白糖,因为白糖会转水,煮好的红豆沙不容易粘滑。

  2.红豆沙要煮好才能加糖,提前加糖,红豆冰容易起沙。

红豆减肥法

  ━ 红豆姜撞奶 ━

  【用料 】

  纯牛奶200ML

  老姜1块

  细砂糖适量

  蜜红豆适量

  【做法 】

  1.准备所需材料。

  2.老姜洗净去皮,切成块放入料理机杯中。用料理机把老姜打搅碎。

  3.把姜碎放在纱布上。再挤出姜汁。

  4.纯牛奶倒入奶锅,加入适量细砂糖。

  5.把奶锅坐炉子加热至锅边起小泡。(温度80-90度)

  6.然后将牛奶快速倒入装有姜汁的碗内。

  7.然后静至几分钟,不要搅拌它,让它凝结,待凝结后加入蜜红豆即可。

  【小贴士】

  姜一定要用老姜,老姜所含的淀粉高,容易凝结。温度在牛奶80-90度的时候倒入姜汁中。

  据了解,红豆中的维他命B1、B2,蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动,减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维,进食后可以起到良好的润肠通便,促进排毒的作用,更有助于将体内的脂肪等废物排出。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。

  一颗红豆换来一年的瘦,妹纸们,等什么麻利的吃起来吧。

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